「酸欠になりやすい人ってどんな特徴があるの？」
「どうしたら治せるの？」
酸欠が頻繁に起きて悩んでいる人は多いのでは？
結論を先にお伝えすると、酸欠になってしまう人の特徴は以下の通り。
- 呼吸法に問題がある
- 姿勢が悪い
- 貧血気味である
- マスクを長時間着用している
本記事ではなぜ上記の人たちが酸欠になりやすいかについて詳しく解説します。
おすすめの改善方法も紹介するので、酸欠で悩んでいる人はぜひ最後までご覧ください。
目次
酸欠になりやすい人の特徴
本章では「酸欠になりやすい人の特徴」を4つ紹介します。
- 呼吸法に問題がある
- 姿勢が悪い
- 貧血気味である
- マスクを長時間着用している
酸欠にすぐになりやすく悩んでいる人はぜひご覧ください。
1.呼吸法に問題がある
酸欠になりやすい人の特徴として、呼吸が浅かったり、口で息をしたりしていることが挙げられます。
呼吸法が悪いと横隔膜が上下に動きづらくなり、十分に酸素を吸えなくなるからです。
さらに口呼吸だと以下のようなデメリットもあります。
- 睡眠の質が悪くなる
- 顔立ちが崩れる
- 口臭がきつくなる
- 虫歯や歯周病になりやすくなる
呼吸法に問題がある人は、酸欠などさまざまなデメリットがあるので【腹式呼吸】で生活することを意識しましょう。
2.姿勢が悪い
酸欠になりやすい人は、姿勢が悪い傾向があります。
【猫背】や【前傾姿勢】など、姿勢が悪いと肺が十分に膨らなくなり、体内に酸素を取り込める量が減少するからです。
とくに近年はスマホを長時間使う人の増加によって、姿勢が悪い人が多い傾向にあります。
実際に兵庫県の調べによると、小中高生の時点で【半分以上が姿勢が悪くなっている】とデータで出ています。
姿勢が悪いことで【老けて見える】【血流が悪くなる】のもデメリット。
酸欠になりやすくなる以外にもさまざまなデメリットがあるので、筋トレをするなどして改善をすることをおすすめします。
3.貧血である
貧血が起こりやすい人は酸欠になりやすい傾向があります。
貧血状態は血液中のヘモグロビンが不足し、全身に酸素を十分に運べなくなるからです。
とくに女性は貧血が多く見られるため注意が必要です。
具体的には以下のような鉄分を含むものを摂取すると貧血が予防できます。
- レバーや赤身肉
- 魚介類
- 大豆製品
【貧血】と【酸欠が起こること】は関係しているので、食生活を意識して改善をおすすめします。
4.マスクを着用している
マスクを長時間着用している人も、酸欠になりやすい人の特徴です。
マスクを着用していると呼吸が浅くなりやすく、十分な酸素を取り込めなくなるからです。
とくに冬の季節は気温が低くなるため、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
酸欠を防止したいなら、定期的にマスクを外して体内に新鮮な酸素を取り込むことをおすすめします。
酸欠になりやすい人が日常で意識すべきこと
本章では「酸欠になりやすい人が日常で意識すべきこと」を3つ紹介します。
- 鉄分を多く摂る
- 適度に運動する
- 定期的に換気をする
それぞれ順に解説していきます。
1.鉄分を多く摂る
酸欠になりやすいなら、鉄分を意識的に摂りましょう。
酸欠が起こる原因に血液中の酸素を運ぶ役割を持つ【ヘモグロビンの不足】が挙げられるからです。
へモグロビンを作るために必要なのが鉄分なので、積極的に摂取するのは酸欠予防に役立ちます。
具体的には以下のようなものに鉄分が含まれています。
- レバー
- 赤身の肉
- かつおやまぐろ
- ほうれん草
- あさり
上記の食品を日常の食事にバランスよく取り入れると酸欠予防ができます。
食生活はすぐに効果が出るものではないですが、酸欠になりやすいのであれば意識すべきです。
2.適度に運動する
酸欠になりやすいなら、適度に身体を動かすことも大切です。
運動をすることで心肺機能が向上し、酸素を効率良くめぐらせられるからです。
具体的におすすめの運動は以下の通り。
- ウォーキング
- サイクリング
- ヨガ
最初は短時間からでも構いませんので、少しずつ習慣化していくことが大切です。
運動を続けると酸欠になりにくくなるだけでなく、健康にもなるのでおすすめと言えます。
3.定期的に換気をする
酸欠になりやすいと感じているなら、室内の換気を行いましょう。
室内の空気環境が悪いと、二酸化炭素の割合が増えて、酸欠になりやすくなるからです。
ほかにも換気をしていないと以下のようなデメリットもあります。
- 病気になりやすくなる
- 思考力が低下する
- 湿気がたまる
とくに冬の時期は寒いので、窓を閉め切っている人も多いのでは？
定期的な換気は酸欠防止だけでなく、さまざまなメリットがあるのでぜひ試してみてください。
酸欠をすぐに治すために有効な方法
本章では「酸欠をすぐに治すために有効な方法」を3つ紹介します。
- 酸素カプセルを利用する
- 深呼吸をする
- 水分を補給する
酸欠を治したい人は必見です。
1.酸素カプセルを利用する
酸欠になりやすい状況をすぐに治したい人なら、酸素カプセルの利用が一番おすすめです。
酸素カプセルだと通常呼吸の2倍の酸素量を吸収できて、体内に【高濃度の酸素を供給できる】からです。
とくに酸素カプセルに入ったときの酸素は約3日も保つと言われています。
ほかにも以下のようなメリットがあるのも一押しポイント。
- 美肌効果
- 集中力の向上
- 疲労回復
- 睡眠の改善
酸欠で悩んでいて、本記事に辿り着いた人だと「何をしても思うような効果が得られない」と思っている人が多いのでは？
酸素カプセルは実際に【スポーツ選手】や【病院】で使われていて、さまざまなメリットがあるのでぜひ一度試してみてください。
2.深呼吸をする
酸欠になってしまったら、深呼吸をすることが挙げられます。
深呼吸をすると、腹式呼吸になって体内に酸素を効率的に取り入れられるからです。
とくに酸欠の原因は【呼吸が浅めだったり】【口呼吸だったり】して十分な酸素を取り込めていないから。
たとえば、過度な運動直後に「頭が気持ち悪くなった」経験がある人は多いのでは？
無意識のうちに口呼吸になっていて、脳へ十分な酸素が回っていないことで起こっています。
深呼吸は簡単にできて、呼吸法が腹式呼吸になりやすいので、酸欠を治したいならおすすめです。
3.水分を補給する
酸欠をすぐに治すために水を飲むことをおすすめします。
身体が気づかないうちに脱水症状になっていて【酸素が脳に行き渡っていない】可能性が考えられるからです。
実際に整体院のデータでも人間は約60％を占めると言われていて、人間は水分で出来ているといっても過言ではありません。
参照元:「水」の効果について
酸欠している理由が脱水の可能性が考えられるので、水分補給は有効な改善方法です。
まとめ:酸欠になりやすい人は酸素カプセルを定期的に活用しよう
本記事では酸欠になりやすい人について解説しました。
結論、酸欠になりやすい人は以下の通りです。
- 呼吸法に問題がある
- 姿勢が悪い
- 貧血気味である
- マスクを長時間着用している
どれも共通しているのは酸素を体内に上手く供給できていないことが原因として挙げられます。
そのため、酸欠になりやすい人は日常で酸素を取り込むことを意識するようにしましょう。
とはいえ「酸素って能動的に取り込めないのでは？」と思った人もいるのでは？
そこでおすすめなのが酸素カプセルを利用することです。
酸素カプセルなら、たった1時間ほどで高濃度の酸素を体内に取り込めます。
さらに美肌や疲労軽減などさまざまな効果があるのもおすすめのポイント。
酸欠になりやすいと悩んでいる人はぜひ一度で良いので試してみてください。
